Şişmanlamanın Nedenleri

Son zamanlarda hemen hemen birçok insanın muzdarip olduğu bir mesele var ki buda fazla kiloların sebep olduğu şişmanlık ve bunun sonuçlarından doğan olumsuz sağlık sorunlarıdır.

Şişmanlık, aldığımız kalorinin verdiğimiz kaloriden fazla olmasıyla vücudumuzda biriken yağ oluşum oranıdır. Bu yağ birikiminin oluşmasında ki en önemli faktör dengesiz beslenme ve spor yapmamaktır. Bunun yanında mevsimsel değişiminde etkisi görülmektedir. Yapılan bir araştırmaya göre şişmanlığın en çok artış gösterdiği dönem yaz aylarıdır. Aslında en çok terleyip kalori yaktığımız zaman bu dönemler de olmasına rağmen en çok kilo alımı da bu aralarda olmaktadır. Yazın şişmanlamanın nedenleri ise özellikle dengesiz beslenmenin üzerine kuruludur. Bunun yanında iş yoğunluğundan tatile geçiş dönemiyle kendini yemeğe verme, düzensiz uyku gibi durumlar alt faktörler arasından gösterilebilir. Şişmanlama, düzensiz beslenmenin yanında hareketle de alakalıdır. Örneğin 55 kiloya sahip bir kişi bir saatlik yürüyüşle 267 kalori harcarken, aynı kişi bir saatlik televizyon seyretmesi durumunda ise 73 kalori harcar. Bunun yanında yaz aylarında ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçarak sadece meyve tüketimi yapmamız vücudumuzun belli başlı ihtiyaçlarını tam anlamıyla karşılayamamaktadır ve buda vücudumuzun yağlanmasına olanak sağlar bu sebeple tek tip beslenmeden uzak durulmalı ve ölçülü yemeye dikkat edilmelidir. Buna ek olarak gece besin tüketiminden uzak durulmalı ağır gıdalar tüketilmemelidir. Çünkü metabolizmamızın en yüksek ve en düşük olduğu belirli saat aralıkları vardır ki 18.00-19.00’dan sonrası buna örnek gösterilebilir. Bu saatlerden sonra tüketilecek ağır ve yağlı yiyecekler bize 7 bin kalori verebilir ki buda bize ek kilo olarak geri gelir. Ayrıca açık büfelerde ki karmaşık ve sağlıksız beslenme de kilo oranımızı etkilemektedir. Bu fazla kaloriler ilerleyen zamanlarda ciddi sağlık sorunlarına hatta ölüme kadar varabilir. Bu nedenle yediğimiz besinlerin kalorisinin kilomuza yapacağı etkiyi bilmek, şişmanlığı ve bunun ardından getireceği sağlık sorunlarını engellemeye yardımcı olabilir.

Bu durumu özetleyecek olursak iş hayatımıza verilen molanın ardından tatile uyum döneminde bilinçsizce yapılan dengesizce beslenmeyle birlikte uyku düzensizliği, gece besin tüketimi, yazın şişmanlamanın nedenleri arasında yer alır.